Prevenir Lo que eres ¡Haciendo! Cómo exactamente Cambiar comportamientos que Duelen Su propio Apasionado Asuntos

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Cada uno de nosotros apuntar cerca, amar , duraderas relaciones – sin embargo para muchas personas, preocupación obtiene de la manera. Basado lo que usted ha calificado anteriormente, es posible temor su persona adoras se irá, o estafarás, o te tratará terriblemente. Y estos preocupaciones causas uno a reaccionar de maneras que presionar su pareja fuera, versus dibujar a él mejor.

¿Puede sientes tienes que ser genial o lo harás serás rechazado? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad ser pegajoso o exigente tan pronto como cree alguien quitando fuera? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad? estrés cuando no obtener un repentino una reacción a un mensaje de texto, correo o correo de voz? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad mantenerte alejado de tus preocupaciones adormeciendo fuera con comidas o algunos cócteles?

Siempre que significativamente fundamentado ansiedades superficie, quizás lo esté muy agobiado con ansiedad, ansiedad, y depresión tú reaccionas rápidamente para tratar de evitar el dolor, o detener el reducido conexión. Esto realmente es natural y cableado impulso. Lamentablemente, estos intentos de prevenir actividades: otra gran solución para distraerse usted mismo es abordar algunos de los tareas en la lista de tareas número. Su propio listado podría ser todos y cada uno de los días limpieza tareas, organizacional actividades o individual trabajos.

Relajación y Autocuidado : Puede que desee distraerse usted mismo al participar en relajarse tareas, como obtener un mani / pedi, escuchar música, o tomar una bañera.

Ahora tienes crear tu personal distracción programa. Considere cuidadosamente qué tipos de eventos o interacciones desencadenar sus propios miedos y ansiedades. Haga uso de una crédito de 3Ã — 5, pegajosa nota, o el teléfono inteligente y número algunas distracciones tareas para el escenarios que identificó. Recuerde que su elegido actividad puede que no a menudo ser apropiado cuando lo necesite (e .g., mientras pueda te encanta trabajar, lo más probable es que sal a correr si está en medio de su día de trabajo cuando lo requiera una distracción tarea), muy incluir actividades que son adecuado para varios escenarios y condiciones. Además enumere algunas interrupciones es posible contar con no importa dónde puedes estar o exactamente qué situación. Mantenga constantemente el tarjeta o pegajoso aviso en su presupuesto o en tu móvil.

Ahora usted tiende a estar equipado con una distracción programa que puede evitar que vuelvas en comportamientos hábitos tienes hecho uso de en tiempos pasados ​​ – que te ayuda en tu carretera a más feliz, saludable, duraderas interacciones.

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Adaptado con permiso con el gerente, exclusivo Harbinger Publications, Inc., de por Michelle Skeen, PsyD. Leyes de copyright (c) 2014 por Michelle Skeen. Todos los derechos legales apartados. Este guía existe lo que sea librerías Internet libreros.

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